منتديات فرتكه
منتديات فرتكة
التسجيل

ارشادات صحيّة في رمضان
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أهلا وسهلا بك فى منتديات فرتكة.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


اعلانات المنتدي











اخر المواضيع
الموضوعتاريخ انشاء المساهمةبواسطة
دورة تأمين المسؤولية المدنية , المتقدمة 2017
دورة التميّز والإبداع في كتابة التقارير الأمنية والسرية 2017
Engineering and geophysical testing of the soil
Computerized cost reduction and profit maximization
Effective methods of construction site management and project planning and scheduling
دورات المشتريات والمخازن واللوجستيات 2017 | traininggulf-courses
دورات السفن والموانئ البحرية 2017 | traininggulf-courses
[Template] كود المواضيع ذات صلة الأن و حصريا على منتديات احلى منتدى
اقوي خدمات كشف تسربات المياه في جدة بارخص لاسعار
2017 International trade and feasibility study courses
أمس في 13:28
الإثنين 17 يوليو 2017, 11:40
الأربعاء 12 يوليو 2017, 11:39
الثلاثاء 11 يوليو 2017, 12:52
الإثنين 10 يوليو 2017, 11:15
الثلاثاء 04 يوليو 2017, 12:06
الإثنين 03 يوليو 2017, 13:44
الأربعاء 14 يونيو 2017, 13:28
السبت 03 يونيو 2017, 13:25
الثلاثاء 30 مايو 2017, 11:43
الخليج للتدريب
الخليج للتدريب
الخليج للتدريب
الخليج للتدريب
الخليج للتدريب
الخليج للتدريب
الخليج للتدريب
Lord-Ahmed
اسماء عثمان
الخليج للتدريب





 
شاطر


الأحد 14 سبتمبر 2014, 21:37
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
ارشادات صحيّة في رمضان
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
فرتكاوي كبير
الرتبه:
فرتكاوي كبير
الصورة الرمزية
 
avatar


البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 210
تاريخ التسجيل : 03/09/2014
العمر : 21
 
 

 


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: ارشادات صحيّة في رمضان   






من الضروري أن يراعي الصائم في وجباته الغذائية في شهر رمضان المبارك. فالتنويع في العناصر الغذائية المختلفة، الأمر الذي يحفظ التوزان ويحميه من الأضرار الصحية التي قد يتسبّب بها نوع معين من الطعام سواء على وجبة الفطور أو السحور.
ويرى البعض في شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة لتخفيف الوزن مع الصيام دون أي ضغوط أو مضاعفات جانبية قد تسببها قلة العام، لذا نقدّم لكم هنا ارشادات صحية في رمضان، والتي يجب مراعاتها للحصول على نظام غذائي صحي وفعّال خلال فترة الصيام:
- الاعتدال في تناول الطعام، والاعتماد على التنوّع الغذائي الغنيّ بالخضار والفواكه والبقوليات وأغذية الحبوب الكاملة.
- تبكير الإفطار وتأخير السحور اقتداء بسنة الرسول صلى الله علية وسلم، للحفاظ على الصحة، وعدم تعريض الجسم لفترات صيام طويلة خصوصاً في حالة التبكير في السحور.
- الاقتداء بسنة الرسول عليه الصلاة والسلام وبدء الفطور بالتمر الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ممّا يجعله سهل الهضم والامتصاص فيرفع نسبة السكر في الدم في وقت قصير.
- تخفيف أكل الاطعمة المقلية والدهون والسكريات، والتي تؤدي للإصابة بأمراض القلب وتصلّب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
- تجنّب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والحليب واللبن.
- تناول الأغذية الغنيّة بالألياف على السحور والتي تساعد على تحمل العطش وقلة الإحساس بالجوع.
في الوقت الذي يعزز فيه الصيام الصحة النفسية والترابط الأسري في كل بيت، عليكِ ألّا تهملي كذلك دوره على صحتك واقتناص هذه الفرصة المتاحة للتحكّم والتخفيف من وزنك.











 الموضوع الأصلي : ارشادات صحيّة في رمضان // المصدر : منتديات فرتكة // الكاتب: بنوته دلوعه




بنوته دلوعه ; توقيع العضو




مواقع النشر (المفضلة)

تعليقات الفيس بوك

الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
ارشادات صحيّة في رمضان , ارشادات صحيّة في رمضان , ارشادات صحيّة في رمضان ,ارشادات صحيّة في رمضان ,ارشادات صحيّة في رمضان , ارشادات صحيّة في رمضان
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ ارشادات صحيّة في رمضان ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة





© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فرتكة 2014
تحويل شركة فور يمنى